أنت هنا لأنك تشعر بالملل من تخطي فترات الدراسة ولم تعد سعيدًا الآن جنبًا إلى جنب مع أدائك العام داخل النادي الصحي. أنت تدرك أن الطريقة الصحيحة هي الحفاظ على العمل صعبًا ، ولكنك تفشل في كل مرة.
لا تقلق ، فأنت رجل أو امرأة عادية ، أكثر من 90٪ من الأفراد الذين لم يتخذوا خطوتهم الأولى في الدخول إلى النادي الصحي في هذه المقالة ، قد تتعرف على دوافع انزعاجك وطرق تشجيع نفسك علميًا على ممارسة الرياضة.
حفز نفسك على ممارسة الرياضة
اعرف دوافعك
إن معرفة الدوافع التي بدأت بها التمرين سيبقيك على الاستمرار ، وإثارة هذه الدوافع في حالات الإحباط ستجعلك تستعيد حماسك دون صعوبة.
عندما تكون دوافعك قوية ومبنية على أسس قوية ، فقد لا يكون لديك الآن إرادة قوية ولم يسمع بها من العزيمة. الرجل أو المرأة الذي دخل إلى النادي الصحي أكثر فائدة للتأثير على السيدات لا يشبه دائمًا الشخص الذي دخل النادي الصحي لتوسيع نفسه.
سيمنع الرجل أو المرأة الأول بالسرعة التي تخبرها بها الأنثى أن شكل عضلاتك قبيح ، بينما الرجل الثاني لن يمنعه بأي حال من الأحوال بسبب حقيقة أنهما قد يسعيان باستمرار إلى صنع نموذج أعلى لأنفسهن.
خذ قلمًا ومفكرة ، ثم اكتب أكبر عدد ممكن من الدوافع التي دفعتك لبدء التمرين ، بغض النظر عن نوعها أو صحتها أو جماليتها أو ربما عقليًا ... وفي كل مرة تشعر فيها بالانزعاج ، لا تنس لماذا بدأت.
غيّر طريقة تفكيرك في التمرين.
غالبًا ما تكون الطريقة التي نفكر بها في التفكير في التمرين هي سبب الإحباط ونقص الحافز.
لا تعتبر ممارسة الرياضة دائمًا عقابًا على ما تم تناوله ، ولكن بدلاً من ذلك ، يمكنك الثناء على تفانيك في نظام الطعام ، لذا تجنب إيقاع نفسك في حين أن نظامك الغذائي يخرج عن نطاق السيطرة ، لأن ممارسة الرياضة لم تعد مفيدة الآن. يعالج الخلل الغذائي إطلاقاً.
لم تعد ممارسة الرياضة الآن تعني تعذيب نفسك ، فلا داعي لممارسة الرياضة لساعات والقيام بجميع أنواع التمارين. بهذه الطريقة ، أنت تجعل أفكارك متواطئة مع ممارسة الرياضة بأذى جسدي وعقلي ، وبالتالي سيوفر لك القدر من التمرين.
تخلص من عقلية "الكل أو لا شيء" ، قد تكون طريقة الاستجواب هذه سامة ومضرة للغاية ، على سبيل المثال ، أنت تدمر نظام الطعام يومًا ما وتمنع من استرخاء الأسبوع مع الرغبة في العودة إلى ما يلي: أسبوع مثالي.
وبالتالي ، قد لا تحصل الآن على أي نتائج ملموسة. حاول قدر المستطاع قدر المستطاع أن تقبل ببساطة ارتكاب الأخطاء والارتقاء بسرعة والعيش من أجل نظامك ... اعتد على المرونة ، إنها أميال سلاحك لفترة طويلة ومفتاحك لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة باستمرار.
حددهدفا
تخيل سباقا بدون خط نهاية ، ما أهمية ذلك؟ من هو المجنون الذي سينافس فيها؟
يمكن أن تكون قادرًا على البدء بنية ، ولكن قد لا تكون قادرًا الآن على الاحتفاظ بها ، طالما أنك لم تعد تحصل الآن على أي أهداف متعمدة ، يمكن أن تكون تمارينك بلا معنى وقد لا تكون الآن على دراية بتحسنك ولم يعد الآن قادرًا على تجربته ، لأن الأفكار البشرية تلازم السعادة بالوفاء الذي تم تحقيقه.
تتمثل مهمتك في تحديد أهمية هذا الإنجاز ، سواء كانت نيتك المتبقية هي الاحتفاظ لمدة إيجابية أو زيادة كمية الكيلوجرامات ، فإن الجانب الأساسي هو أن نيتك قابلة للقياس.
الجدول الزمني للتدريب
حقيقة أخرى حول العقل البشري هي أنه يحب العادات الإعتيادية والبناءة كما تفهم ، فإن استخدام الدراجة النارية أمر بسيط ، فأنت تقوم بتبديل المقود بشكل صحيح وتتحول الدراجة النارية بشكل صحيح والعكس صحيح ، ولكن ماذا لو قمت بتبديل المقود بشكل صحيح واستدارت الدراجة النارية إلى اليسار؟ يبدو سلسًا ، أليس كذلك؟
لا ، في اختبار في برنامج National Geographic Channel Brain Games ، تم تغيير جائزة مائة دولار إلى مقدمة لنا جميعًا الذين وصلوا إلى خط نهاية بعض الأمتار بدراجة معاكسة للانحناء ، ونتيجة لذلك ، لم يكن أحد من حصل المتسابقون على الجائزة عكس الدراجة النارية باستخدام الخبرة من ناحية أخرى ، قاموا بتسليم شخص تحول إلى قبضة دراجة معاكسة ووصل إلى خط النهاية ، ولكن عندما أعطوه دراجة نارية يومية (والتي تتحول بشكل صحيح أثناء تبديل المقود بشكل صحيح والعكس) لم يتمكن من الوصول إلى النهاية خط. ما هو بالضبط هذا الجنون؟
ببساطة ، بينما يتم اعتياد الأفكار على عادة ، فإنها تجذب اتجاهًا عصبيًا لها وتكررها في كل مرة تظهر فيها العلامة ، أي رحلة بدراجة نارية.
هذا هو بالضبط ما يحدث في بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لحياتك ، وخلق اعتياد يومي لها وفي حالتنا قم بزيارة النادي الصحي في وقت إيجابي ، وبعد بضعة أيام قد تكتشف نفسك تستعد لصحتك حقيبة clubnasium في الوقت المحدد دون حتى النظر في ذلك.
اطلب المساعدة من الآخرين
في بعض الأحيان ، يكون المحيط من حولك هو السبب في أنك تفقد الحافز على التدريب ، ودائرة أقاربك الخاصة تضحك منك أثناء قيامك بتجميع طعام النادي الصحي ، وتشاهد أصدقاءك يلعبون وقتهم حتى أثناء مشاركتك في التعليم ... يجب الآن عدم تجاهل هذه الأمور ، ولكن يجب عليك التفكير بشكل نقدي في التفكير في جعل بيئتك تخدمك وتساعد أهدافك.
اطلب من دائرة أقاربك الخاصة مساعدتك عن طريق وسائل تجهيز بعض الطعام لك أو كحد أدنى احترامك ولم يعد يطلبك الآن. بالطبع ، ربما لم تعد الآن تتخلى عن أصدقائك وتبقى بمفردك ، ولكن جاهد قدر الإمكان لجذبهم إلى محيطك واصطحابهم معك إلى النادي الصحي.
ملخص
من السهل أن تشجع نفسك على ممارسة الرياضة في بداية حياتك المهنية ، ولكن من الصعب الحفاظ على نفس القدر من التحفيز لأشهر وسنوات.
المعلومة المروعة هي أن عقلك يمنعك من المثابرة مع بعض الأشياء التي ترغب في محاولة القيام بها ، وأروع المعلومات أنه يمكنك خداع عقلك لجعله يتوق لزيارة النادي الصحي.