المكملات الغذائية المكملات الغذائية برنامج التغذية زيادة الوزن التغذية العالمية
يعتبر الطعام من أهم الأجزاء الضرورية لاكتساب الوزن والكتلة والطاقة لذلك فهو نصيب كبير فيه ويتخصصون فيه واتخاذ برنامج صحيح | صحيح} يحسن مظهر العضلات بالتمارين المناسبة لتمديد الميزان بسرعة ، وربما لا يبدو أن العديد من المراهقين مقتنعون بالمكملات الغذائية على الرغم من ربحهم الجيد مع عدم وجود ضرر لبعض الأطعمة الطبيعية الأكثر شيوعًا ، لذلك نميل إلى العزم على نقل خبرتنا خلال هذا المجال بشكل كامل وضمن مسألة الاستعداد هذه المكملات الغذائية المنزلية على وجه الخصوص
في هذا الموضوع ، سنتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ، والمعادن والبروتينات كمكملات غذائية ، والتي ستقوم فقط بإعدادها للاستقبال بسرعة وبتكلفة منخفضة.
أول مكمل منزلي:
6 ملاعق شوفان (سعر الشوفان في المغرب ثلاثة عشر درهماً حتى خمسة وعشرون درهماً) توجد داخل الأسواق الرئيسية (مرجان)
نصف لتر حليب
موزة
قرفة
3 دراهم لوز
طريقة:
أولاً ، تقوم بطحن اللوز أو تقطيعه إلى قطع صغيرة
تانيا ، اهرسي الموز حتى يصبح عجينة
ثالثًا ، سخني الحليب ، ثم أضيفي الشوفان وقلبيه في حركة دائرية للغاية حتى يبدأ في الغليان ، ثم أضيفي كمية السكر التي تناسبك.
رابعًا ، أضيفي الموز الذي سحقته للتو وحرّكي المزيج جيدًا
خامساً: نضيف إليها اللوز السفلي (تضيفينها باللبن وتقلب في البداية بالشفاه) أو يضاف إليها لمسة قرفة (طرف ملعقة فقط)
بهذا يعني أنك ستحصل على كمية كبيرة من البروتينات الطبيعية بقيمة مقبولة. يمكن تناول هذا الطعام قبل أو عند الرغبة. وهي مكونة من بروتينات سريعة وبطيئة.
يمكنك إضافة 2 بيضتين لتحسين الطعام
ملحوظة: لقد تم اختبار هذه التقنية من قبلي شخصيًا ، وأعطيت الله ، فأنا أحصل حاليًا على الطاقة والحجم الإلزامي ، سراً وطبيعيًا
المكمل الغذائي المنزل الثاني:
قد تكون هذه التقنية عبارة عن خبز مليء بالفيتامينات والبروتينات ومباشرة للترتيب
موز + زوج بيض
اهرسي البيضة ، وقطعي الموز جيدًا ، ثم أضيفي ملحًا. ضعيها في الخلاط حتى تمتزج.
ثانياً ، تقوم بوضع القليل من الزيت فقط داخل القوالب ، ثم تضاف المزيج وتترك حتى يتم تحضيره ضمن نوع الخبز.
يمكنك إضافة القليل من الحليب قبل وضعها في المصفاة. أحب شرب الحليب مع هذا الخبز
المكمل الغذائي المنزلي الثالث
70 جرام شوفان
تفاح مهروس جيد
زبدة الفول السوداني
ملعقة قرفة (تساعد القرفة على تبادل المواد داخل الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي)
كوب ماء
طريقة التحضير:
نضع الشوفان في وعاء كبير ثم نضيف كوب ماء ثم ملعقة قرفة ونمزجهم جيداً ونضعهم لمدة دقيقة ونصف تحت المدفأة
عند تسخين الخليط ، أضيفي التفاح المهروس ثم تضاف ملعقة كبيرة من الدهن زبدة الفول السوداني