JavaScript is not enabled!...Please enable javascript in your browser

جافا سكريبت غير ممكن! ... الرجاء تفعيل الجافا سكريبت في متصفحك.

recent
عاجل
Home

برنامج حمية وتنحيف طبيعي وفعال بالكامل

 

برنامج حمية وتنحيف طبيعي وفعال بالكامل

ربما ستندهش عندما تنتبه إلى أن المواقع العربية الدولية تتصدر قائمة أكثر 10 مواقع دولية ذات وزن زائد داخل العالم في عام 2016 ، لدوافع مرتبطة بالرشاقة والعادات الاجتماعية الموروثة. قبل البدء في تقديم شرح للدورة ، دعنا نتعرف على بعض المعلومات الخاصة بمنظمة الصحة العالمية:

1. الكويت ، 42.8٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن.

2. السعودية بنسبة 35.2٪.

3- بليز (أمريكا الوسطى) 34.9٪.

4. مصر بنسبة 34.6٪.

5. الأردن بنسبة 34.3٪.

6. الإمارات العربية المتحدة بنسبة 33.7٪.

7. جنوب أفريقيا 33.5٪.

8. قطر بنسبة 33.1٪.

9. المكسيك ، بنسبة 32.8٪.

10- الولايات المتحدة الأمريكية بنسبة 31.8٪

عند الاستغناء عن هذه المقالة ، ستحصل على نظام غذائي جاهز ودورة إنقاص الوزن ، ولن أتمكن الآن من منع ذلك بسهولة ، ولكن سأساعدك في التعرف على هذا النظام وطريقة تبديله إذا لزم الأمر.

دورة النظام الغذائي وإنقاص الوزن

يشكل النظام الغذائي 80٪ من النتائج التي ستحصل عليها ، وسواء كنت بحاجة إلى زيادة الوزن أو تجفيفه أو التخلص منه ، يجب عليك الانتباه إلى اهتمامك بطعامك. بالنسبة للتمرين ، لم يعد تأثيره الآن يتجاوز 20٪ من النتائج التي ستحصل عليها.

كما لاحظت في هذا المنشور على حسابنا على Instagram ، فإن الإطار يرغب في ساعات بهدف حرق وجبة قد يتم تناولها في بضع دقائق ، وهذا لا يشير إلى أن الأنشطة الرياضية لا فائدة منها ، ولكن على العكس من ذلك ، فهي قم بتحسين سعر التمثيل الغذائي لإطارك وتعزيز لياقتك البدنية والعقلية ، ولكن كل ما يجب أن تكون على دراية به هو أن الأنشطة الرياضية ليست دواءً سحريًا لسوء التغذية لديك.

في هذه المقالة ، يمكننا الاعتماد على ما تريد 1800 طاقة للتخلص من أرطال وحرق الدهون ، ووزنك على الإنترنت (بدون الدهون) هو 70 كجم.

سنوفر لك نظامًا غذائيًا للحصول على هذه الأرقام ، ولكن بالنسبة لحالتك غير العامة ، قم بتبديل الأجزاء لتناسب طاقتك للتخسيس.

نظام الأكل 1800 سعرة حرارية لإنقاص الوزن

وجبة افطار:

1. 50 جرام من الشوفان.

2. 2 بيضة كاملة.

3. فنجان قهوة.

الغداء :

1. 250 جرام أرز.

2. مائة جرام من تشوك الثدي.

3. طبق سلطة مع الخضار.

4. ملعقة زيت زيتون.

وجبة خفيفة:

1. 20 جرام من اللوز.

2. كوب شاي قليل الخبرة (إن وجد).

وجبة عشاء :

1. 250 جرام من المعكرونة.

2. مائة جرام من تشوك الثدي.

3. كوب من الزبادي اليوناني أو مائة جرام من الجبن القريش.

ملاحظات هامة:

§ يتم وزن الأطعمة بعد الطهي.

§ يمكن تغيير الأطعمة والأجزاء بشرط احترام كمية الطاقة التي تريدها.

كلمة أخيرة

التخسيس مغامرة تتطلب المثابرة والالتزام ، وفي حال كنت تبحث عن طريق مختصر مثل مشروب سحري أو تمرين يفقدك 20 رطلاً من الدهون في أسبوع ، فأنت ببساطة تعرض نفسك لعملية احتيال. هناك الكثير من الناس يتوقعون من شخص نفد صبره أن يدفع لهم ثمن أوهام صعبة وسريعة.

اتبع أساسيات التخسيس ، ولا تفكر الآن في الحديث الطبي التجريبي الأكثر فائدة. وبغض النظر عن الاستسلام ، أحتاج منك أن تخبرني عن استمتاعك بحزم التخسيس داخل التعليقات

NameEmailMessage