أنت متحمس ، وتصبح صعبًا ، وبعد ستة أشهر تكون أكثر قوة وأعلى من أي وقت مضى ، ولكن فجأة ، تتعرض للإصابة وإلا ستشتغل بالكلية أو العمل ، وإلا فإنك تفقد الدافع وتمنع التمرين لمدة 3 الشهور.
لقد أخطأت في وضع كل العواقب التي جاهدت عليها بصعوبة ، والآن تحتاج إلى إعادتها ، والآن أنت متحمس ، وتعمل بصعوبة ، وبعد شهور تعود إلى مستواك السابق.
كيف ظهر ذلك؟ في المرة الأولى التي استغرقت فيها ستة أشهر للوصول إلى مستواك المتقدم ، هل أصبحت الأشهر الآن أكثر فاعلية؟
ما حدث هنا هو بعض الأشياء التي تحدث الكثير من لاعبي كمال الأجسام واللاعبين الصحيين ، والتي يشار إليها باسم ذكريات العضلات ، والتي نقدم شرحًا لها في هذا النص بما يتفق مع الأسس السريرية.
ذكريات العضلات
على عكس الأخطبوطات ، نحن البشر ليس لدينا أدمغة في أطرافنا ولا يمكننا أن نأخذ في الاعتبار الإجراءات التي اتخذناها في وقت سابق ، ومع ذلك ، فإن الأمور التي فعلناها في وقت سابق تجعلنا أقل صعوبة وأقل صعوبة بمرور الوقت ، والقيام بجولات مميتة دون تفكير ، الضغط على الصدر بمساعدة وإشراف مدربك.
من ناحية أخرى ، تزداد سرعة العضلات أثناء العودة إلى التمرين بعد سنوات من الانقطاع أسرع من التمرين في المرة الأولى ، كما لو أن الأنسجة العضلية تأخذ في الاعتبار سجلاتك التعليمية وتستعيدها بشكل أسرع.
آلية ذكريات العضلات
ذاكرة على أنسجة عضلاتك
عندما تقوم بإجهاد أنسجتك العضلية لعامل التضخم ، تتطور نوى جديدة داخل خلايا العضلات ، وتتحول إلى أقوى. لفترة طويلة ، تحول المفهوم إلى أن البديل قد يظهر في حالة توقفك عن استخدام أنسجة عضلاتك - تلك التي تحتاجها النوى للموت - لكن هذا قد لا يكون صحيحًا تمامًا.
اكتشفت الدراسات الحديثة التي أجراها علماء الأحياء ، المكون من كريستيان جوندرسن من جامعة أوسلو ، أن النواة تتراجع دون أن تختفي مع ضمور العضلات.
ما يفسر التعافي السريع لطاقة العضلات وطولها بعد فترات الانقطاع هو أن الخلايا العضلية لها نوى داخلية مسبقًا ، وبدلاً من بناء نوى جديدة لتتطور إلى كثافة التعليم الجديدة تمامًا ، فإنها تعيد تنشيط النوى القديمة بشكل أكثر فاعلية.
وبالتالي ، فقد استغرق الأمر وقتًا أقل بكثير لبناء العضلات ، على عكس المتدرب الجديد تمامًا الذي يستثمر إطاره الوقت في بناء نوى جديدة داخل خلايا عضلاته.
الذاكرة على الخلايا العصبية الخاصة بك
أنت ترقص بدون مشاكل بمجرد أن اعتدت على ممارسة التمارين بحركة واحدة ، أصبحت يدك تقامر بشكل روتيني بمجرد أن تقضي ساعات في المقامرة على قطعة موسيقية سريعة ، وكثيراً ما تظهر لنا ظروف مماثلة.
على الرغم من أن بعض القدرات ، التي تتكون من ركوب الدراجات أو تعلم التنس ، يمكن أن تتطلب أيضًا تقوية بعض الأنسجة العضلية ، إلا أن التقنيات الحيوية لإتقان وتذكر القدرات الجديدة تنشأ على وجه التحديد داخل العقل وتفضيله على داخل الأنسجة العضلية.
كما تم تعريفه من خلال عالم الأعصاب أينسلي بجامعة أكسفورد ، في مقال لمجلة ميديوم. تزيد مكونات العقل التي يتم تحميلها مقابل تلك الحركة اتصالات أكثر قوة بين الخلايا العصبية الحركية والخلايا العصبية التي يمكن تحميلها على ذكريات الفترة الطويلة.
يفسر هذا سبب صعوبة تنفيذ حركة جديدة تمامًا في البداية ، ولكن بعد حفظ الحركة في ذكريات فترة طويلة ، سيصبح نسخها أقل صعوبة وأسرع ويستدعي طاقة أقل بكثير.
ما هو ذكريات العضلات؟
استرجاع العضلات هو طريقة مشتركة بين العقل والأنسجة العضلية ، لأن النسيج العضلي يعيد تنشيط النوى العتيقة ، ويرسل العقل تنبيهات حركية إلى الخلايا العصبية التي تم إنشاؤها سابقًا ، مما يجعل استعادة الطاقة وطول العضلات أسرع.
في المرة القادمة التي تواجه فيها حالة طارئة تمنعك من ممارسة الرياضة ، لا داعي للذعر ، خذ قسطًا من الراحة ، استمر في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك وأيضًا قد لا تفقد أي مكاسب عضلية ، كل ذلك من أجل الظهور هو نقص في الجليكوجين العضلي مما يجعلك تبدو أصغر.