ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة. دعونا نطلعك على مخاطر السمنة وكيفية التخلص منها أدناه:
السمنة هي أكثر من مجرد زيادة الوزن، فهي تعني وجود نسبة عالية من الدهون حول الجسم وأعضائه المختلفة، وتضغط على العظام والأعضاء الداخلية، وترتبط بمجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة.
تعرف على مخاطر السمنة وأضرارها على الصحة، والحلول التي يمكنك استخدامها للتخلص منها على النحو التالي:
ما هي مخاطر السمنة المفرطة؟
غالبًا ما ترتبط السمنة وزيادة الوزن بمجموعة من المخاطر الصحية. بالإضافة إلى التدخل في الحياة اليومية للأشخاص وممارسة الرياضة، فقد يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والمهددة للحياة. تشمل زيادة خطر الإصابة بالسمنة المفرطة مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ما يلي:
- إنه السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2.
- زيادة خطر الإصابة بالعدوى وضعف المناعة.
- يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، وخاصة تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل سرطان القولون والثدي.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ترفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- تسبب أمراض المرارة.
- يسبب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
- تزيد خطر الإصابة بدهون الكبد.
- زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل والنقرس.
- يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل أخرى في التنفس.
- يعد تأخر الحمل والعقم من مخاطر السمنة الشائعة جدًا لدى النساء.
كيف يتم علاج السمنة المفرطة؟
إذا كنت تعاني من السمنة، فإن النظام الغذائي غير الرسمي لن يفقد وزنك أبدًا، لذا يجب عليك طلب المساعدة الطبية.
قد تكون الخطوة الأولى هي استشارة طبيبك العام أو طبيبك العام لإرشادك خلال الحلول المتاحة وتوجيهك إلى اختصاصي تغذية قد يكون قادرًا على مساعدتك.
في حالة السمنة، قد يكون من الضروري العمل مع فريق من المتخصصين، بما في ذلك طبيب عام وأخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية للتخلص من الفائض بالإضافة إلى إرشادك في إجراء تغييرات على وزنك الحياتي، مثل دواء أو جراحة.
يتم وضع خطة علاجية للتخلص من السمنة قبل ظهور مخاطر السمنة من خلال:
1. تغييرات نمط الحياة والسلوك
سيساعدك اختصاصي النُّظم الغذائية عادةً في إجراء أكبر التغييرات على:
- وتعديل نمط حياتك وسلوكك للتخلص من الوزن الزائد.
- تثقيفك حول أفضل الخيارات الغذائية.
- المساعدة على وضع نظام غذائي مناسب لك.
بالإضافة إلى النظام الغذائي، تحتاج إلى ممارسة 300 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المنتظم كل أسبوع، حيث سيساعدك ذلك على:
- خسارة الدهون.
- زيادة القدرة على التحمل.
- تسريع التمثيل الغذائي.
في بعض الأحيان، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى استشارة طبيب نفسي يمكنه مساعدتهم في التعامل مع المشكلات المتعلقة بالاكتئاب أو القلق أو الأكل العاطفي.
2. اتباع الحميات قليلة السعرات الحرارية
في كثير من الحالات، قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو الحل الأفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة لمنع المضاعفات المحتملة ومخاطر السمنة.
تعتمد هذه الحميات على بدائل الوجبات الصحية مثل مخفوق البروتين أو ألواح البروتين أو الحبوب الكاملة، وفي بعض هذه الحميات، قد يوصى ببعض المكملات الغذائية بالإضافة إلى الوجبات الصغيرة والسعرات الحرارية المنخفضة.
3. تناول أدوية فقدان الوزن
في بعض الأحيان، قد يصف طبيبك أدوية إنقاص الوزن التي يتم تناولها عادةً بنظام غذائي صحي ونشاط بدني.
هناك العديد من الأدوية المخصصة لفقدان الوزن، وبالطبع يجب أن تأتي هذه الأدوية من قوائم معتمدة من قبل المنظمات الدولية والخبراء ويتم تناولها بوصفة طبية.
هناك نوعان من حبوب الحمية بناءً على آلية عملها:
- الأدوية التي تعمل على منع امتصاص الدهون.
- أدوية قمع الشهية.
قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية ضارة مثل الغازات واضطرابات الأمعاء وضعف امتصاص بعض العناصر الغذائية.
4. الخضوع لجراحات التخلص من السمنة
من الحلول التي قد يلجأ إليها البعض هي جراحة السمنة، مثل تكميم المعدة أو جراحة تصغير المعدة، والتي قد تكون من أسرع الحلول لفقدان الوزن بسرعة، ولكنها قد تأتي أيضًا مع العديد من المخاطر الصحية، والتي قد لا تكون النتائج. أن تكون دائمًا إذا لم يغير الشخص سلوكه وعاداته وأسلوب حياته.
زيادة الوزن
السمنة وزيادة الوزن هي: كمية الدهون التي تتراكم في الجسم مما يعيق حركته ويجعله عرضة للعديد من الأمراض.
انواع السمنه
1. السمنة ناتجة عن زيادة عدد الخلايا الدهنية في جسم الإنسان، وفي مرحلة الطفولة، بسبب التغذية الاصطناعية، تعتبر الحلويات هي الشيء الرئيسي في مرحلة الطفولة، والتي غالبًا ما يكون هذا النوع من السمنة، مما يؤدي إلى نمو و زيادة الخلايا الدهنية، والقضاء عليها في الشيخوخة يشكل خطرا وصعوبة.
2. السمنة الناتجة عن تضخم الخلايا الدهنية، والتي تحدث في كثير من الأحيان عند البالغين، تنتمي إلى السمنة المزمنة.
3. ترجع السمنة لدى المراهقين إلى الضغط النفسي والتغيرات الهرمونية التي تصاحب التغيرات الجسدية في هذا العمر، مما يؤدي إلى زيادة عصبيتهم وانفعالاتهم النفسية.
4. السمنة بعد الولادة: السمنة التي تصاحب الولادة مباشرة بسبب طول فترة النقاهة، وقلة ممارسة الرياضة بشكل متكرر، وزيادة نسبة الدهون في النظام الغذائي لتعويض الجهد المبذول أثناء الولادة.
5. السمنة أثناء انقطاع الطمث: في هذه المرحلة تؤثر الاضطرابات الهرمونية على مركز الشهية في الدماغ، مما يؤثر على الحالة النفسية، مما يؤدي إلى الميل لتناول الكثير من الطعام، والرغبة في الشعور بالراحة النفسية عند تناول الطعام.
زيادة الوزن فى ايام ماقبل الطمث
تزداد شهية المرأة للطعام، وتقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالصوديوم وتخزين الماء، ويحدث شكل من أشكال الانتفاخ بسبب اختلال التوازن الهرموني المؤقت.
اضرار السمنه
1.سبب رئيسي فى امراض الجهاز الهضمى.
2.امراض القلب وتصلب الشرايين .
3. تأثيرات على الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
4.التاثير على ارتفاع ضغط الدم.
5. سبب لامراض الكلى عافانا الله واياكم.