قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة تتمثل في عدم رؤية أي زيادة ملحوظة في حجم العضلات بعد فترة من التدريب ، وقد يترك البعض هذه اللعبة في مهدها قبل بدئها. دون طرح سؤال وهو:
هل ألعب بشكل جيد وأساعد العضلات على النمو؟
لكن المعجزة تأتي (كيف أساعد عضلاتي على النمو)
الجواب هو:
تدريب جيد بما يكفي لإجهاد العضلات لتنمو
نظام غذائي كافٍ وسليم ، يمد الجسم بكل ما يحتاجه (بروتينات - دهون - كربوهيدرات)
أهم شيء: عدد ساعات النوم الكافية لتزويد الجسم بالطاقة (بغض النظر عن المنشطات أو الحقن).
(يجب أن تكون ساعات النوم في الليل ، وفقًا لما يقوله ، "تعال ونصنع ثياب الليل ونعمل من النهار". لا ينبغي أن تكون كل هذه الساعات هي البقاء مستيقظًا في الليل والنوم فيه. في الصباح وبعد ذلك تريد تقوية جسمك وعضلاتك).
نمو العضلات: يحدث نمو العضلات بين الساعة 4 صباحًا و 5 صباحًا وهذه حكمة عظيمة ومهيبة للخلق من خلال إفراز سائل هرموني يسمى Harmon Growth في الجسم وهو المسؤول لتعديل الأنسجة التالفة وزيادة العضلات وبالتالي زيادة طول شعر الذقن والرأس الذي يأخذه بعض الأبطال لتكبير أجسامهم وتقوية عضلاتهم عن طريق الحقن المعروفة باسم (GH Injections).
كيف تزيد من حجم العضلات أو نموها؟
الجسم يشبه المنزل القديم الذي تريد إصلاحه ، عليك هدمه قليلاً وإعادة بنائه. هذا ينطبق على الجسم. عليك تدمير وحرق ألياف العضلات ثم الراحة وإطعام جسدك والراحة والنوم حتى تتمكن من إعادة بناء العضلات التي كسرتها ومزقتها. في هذه الحالة ، إذا تناولت وجبة دسمة ، فإنها ستجعل جسمك يبني المزيد من العضلات ، قبل منتصف الليل يبدأ الجسم في إفراز هرمونات النمو ويبدأ الجسم في عملية البناء أكثر من الأوقات الأخرى ، لذلك تحتاج إلى النوم في هذا الوقت للسماح للجسم للتركيز على بناء العضلات ، لذا تجنب السهر. كمال الاجسام
النوم من 9 صباحًا حتى 12 ظهرًا يساوي 6 ساعات راحة ، أي أن كل ساعة تساوي ساعة ونصف.
ساعة من النوم من 9 إلى 12 = ساعة ونصف من الراحة
هنا يتبين أن النوم مبكرًا سلاح قوي وأساسي لبناء جسمك
هنا نأمل أن نكون قد أوضحناها جيدًا. للأسئلة، الرجاء الاتصال بنا.