التعزيز يعني زيادة حجم وكتلة العضلات في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة قطرها. كيف هذا؟ يتم التقوية بتمارين الوزن الثقيل ، وتكرارها من 6 إلى 12 مرة. أهم شيء هو النظام الغذائي. النظام الغذائي هو أساس ما إذا كنت منتفخًا أو مصابًا
بالجفاف ، فخلال فترة التضخيم ، تزداد السعرات الحرارية اليومية ، وتزداد الكربوهيدرات والدهون المفيدة وكمية البروتين التي يستهلكها أولئك الذين يتطلعون إلى النمو. قد ارتفع. تدخل بعض الملحقات في عملية التعزيز
للإشارة! المكملات الغذائية التي سنذكرها لن نتناولها جميعًا ، بل سنتغير فقط ولن نكون مستقرين في أي مكمل معين ، سواء كان بروتينًا أو كرياتين أو…. نحن نأخذ منتج واحد فقط من كل مجموعة.
أولاً ، مكملات البروتين التي يحتمل استخدامها:
1 - بروتين مصل الحليب
2 - ISO 100
3 - Isopure
4 - Hydroway
5 - كازين (Casein)
6 - ميوفوسيون(Myofusion)
7 - Hydrobuilder
8- مصل الطاقة
الثاني منتجات الكرياتين (الكرياتين):
تساعد على زيادة الكتلة والقوة والقدرة على التحمل أثناء التمرين
1 - كرياتين إيثيل استر
2 - ميكرونيزيد
3 - مونوهيدرات
4 - سيلماسCellMass
5 - كون ، كريت
ثالثا الجلوتامين:
حمض أميني يستخدم في المقام الأول لاستعادة العضلات بعد التمرين ، فهو يمنع انهيار العضلات ويساعد في الحفاظ على مستويات النيتروجين في ألياف العضلات .
1 - الاكستند XTEND
2- الجلوتامين SR (الجلوتامين SR)
رابعاً: الفيتامينات المتعددة:
1 -أوبتى من (غروب – رجال)
2 – أنافيت (Anavite)
3 – أنيمال باك (الحيوان باك)
خامساً زيت السمك (زيت السمك):
1 - زيت السمك (زيت السمك)
2 - أوميغا 3 (أوميغا 3)
السادس منتجات الطاقة:
1 - NO Xplode
2 - MusclePharm
3 - (سوبر بومب)
4 -انيمال بمب
هنا لدينا جميع المكملات الغذائية الجاهزة التي سنحتاجها خلال كل دورة تدريبية.
لقد ذكرت جميع المكملات الغذائية تقريبًا فقط للاختبار بين مكمل واحد وثاني. أعني ، هل ذكرت ذلك بخصوص بروتين مصل اللبن ، هل لا يزال الشرط هو أن تجيب على السؤال ، لا يمكنك الإجابة أكثر من مكملات البروتين ، إلخ.