يتمثل أقصى جانب حاسم في التعامل مع مشكلة النحافة في التأكد من أنه قد لا يكون هناك سبب طبيعي يسبب النحافة ، بما في ذلك: (سوء الامتصاص ، والأمراض المزمنة ، والديدان المعوية ، وارتفاع نشاط الغدة الدرقية) ، وبالتالي تحتاج إلى زيارة طبيب ممارس. لإجراء فحص علمي ، واختبارات علمية ، وكما تعلم ، فإن الهدف الحرج الأقصى في النحافة هو العامل الجيني ، حيث تكون الدائرة البديلة من الأقارب المشاركين ضعيفة.
غالبًا ما يتجاهل البشر النحيفون أنه ليس لديهم أي تفضيل للاستهلاك لفترة طويلة ، وأنه في حالة احتفاظهم في وقت ما من اليوم دون وجبات الطعام ، فلن يكون لديهم أي رغبة في تناول الطعام ، وحثًا سلبيًا بالنسبة لطعام الوجبات ، إذا لم يكن ذلك دائمًا نتيجة لأحد الأمراض المذكورة ، فهو ليس دائمًا مرضًا في حد ذاته ، ولكنه نتيجة نهائية لبعض المشاكل الأخرى بما في ذلك العناصر العقلية ونوع من وجبات الطعام ، والطريقة الأساسية لفتح الرغبة في الطعام هي البحث عن الغرض ، ثم تحديد الإجابة المثالية له ، بالإضافة إلى تقليل استهلاك الشاي والقهوة ، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين. تناول الأدوية التي تخفف الرغبة في الطعام ، والآن لم تعد نسبة ضئيلة من البشر النحيفين يصابون بالعصبية والقلق والقلق ، وبالتالي يستهلك الإطار الكثير من السعرات الحرارية ، ويفقد الإطار محال الكهرباء والدهون الخاصة به ، لذلك الوزن النقصان والنتيجة النهائية لرجل أو امرأة عصبية وصدمة ومزعجة هي النحافة بغض النظر عن كمية الوجبات التي يأكلها. لذلك فإن إراحة الأعصاب وتهدئتها ، وإزالة أي مشكلة عقلية تسبب الأرق والقلق أمر بالغ الأهمية للعلاج ، كما أن العناصر الغذائية والأملاح ضرورية لتهدئة الأعصاب ، ومن بين تلك العناصر الغذائية التي تساعد بنجاح في علاج النحافة وتهدئة الأعصاب ، التغذية D وأملاح المغنيسيوم والكالسيوم. اللبن الرائب هو وجبات غنية بالعناصر الغذائية. ملح المغنيسيوم ، وخاصة التغذية D ، بالإضافة إلى مركب التغذية B ، وأحد الأملاح الهامة التي تساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق داخل أنسجة العضلات هو ملح المغنيسيوم ، ويمكن تناوله من خلال المكونات الغنية به. ، بما في ذلك الكاكاو والشوكولاتة والحبوب. وتحتاج إلى الاستمرار في المحاولة ، فالأمر ليس بالأمر السهل دائمًا. علاج النحافة ، ومع ذلك فهو قادر على الانتصار. للاستفادة من الوزن والتغلب على النحافة ينصح بالآتي:
1- من المثالي تناول طعام صغير واثنين من الأطعمة بدلاً من الطعام الضخم والقليل ، على سبيل المثال ، رجل أو امرأة نحيفة يرغب في 3 طعام أساسي و 3 طعام صغير ، والأساسي بين الإفطار والغداء ، والثاني بين وجبة الغداء والعشاء في نهاية المطاف في وقت أبكر من السرير.
2- تناول المكونات الغنية بالكهرباء بما في ذلك مزيج من النتيجة النهائية مع الحليب - كوكتيل - خاصة كوكتيل الموز ، والمعجنات بما في ذلك الفطائر والكعك.
3- ابدأ الوجبة بالطبق الرئيسي وانقل السلطة والفاكهة إلى نهاية الوجبة وامضغها ببطء وبشكل صحيح.
4- تناول الفاكهة والخضروات اللازمة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
5- في نهاية كل وجبة تناول بعض الحلويات أو استبدلها بساندويتش مصنوع من الكريمة أو المربى أو العسل.
6- أضف زيت الزيتون إلى السلطات والعسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
7- تناول المكسرات والفواكه المجففة في وجبات صغيرة أو أضفها إلى السلطات وأطباق الأرز ، وحاول تغيير وجبات الطعام لتخفيف الملل .8- اشرب كوبًا من الحليب مع الغداء والعشاء.
9- اشرب الحليب كامل الدسم أو الخالي من الدسم ، والذي يتم تحضيره بإضافة ثلث كوب من الحليب المجفف منزوع الدسم إلى كوب واحد من الحليب كامل الدسم ويحتوي على سعرات حرارية أكثر بنسبة 50٪ من الحليب كامل الدسم ومرتين كمية البروتين. بقدر الحليب كامل الدسم.
10- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأنه يضعف الإنزيمات الهضمية ويعيق عملية الهضم ، بالإضافة إلى أنه يملأ المعدة ويجعلها تشعر بالشبع بسرعة. الدهون ، لأنها تحفز الشهية وتقلل من آثار الإجهاد النفسي على الصحة العامة ، وكذلك التعرض للشمس ، تحسن الصحة وتنشط الشهية.