JavaScript is not enabled!...Please enable javascript in your browser

جافا سكريبت غير ممكن! ... الرجاء تفعيل الجافا سكريبت في متصفحك.

recent
عاجل
Startseite

سر إبراز الخط الوسطي للصدر

سر إبراز الخط الوسطي للصدر

من أهم التمارين التي تسبب إضاءة خط الوسط داخل عضلة الصدر

من الضروري ملاحظة أن هناك عدة تمارين يقوم بها الشخص لتقوية شكل عضلات الصدر وتقوية هذه العضلات ، وبالتالي فإن تطبيق ذلك يؤدي إلى استهداف كل زاوية على حدة ؛ للتعزيز من مناطق مختلفة تمامًا لمساعدة الفرد على إبراز الورقة أثناء هذه العضلة ، وتطوير نقاط الضعف حتى تكون في نفس المستوى مثل العضلات البديلة.

أهم التمارين التي تسبب إضاءة خط الوسط داخل عضلة الصدر:

من الممكن إجراء عملية دفع لشريط مسطح ؛ يؤخذ هذا التمرين في الاعتبار من بين أكثر تمارين الصدر شهرة على الإطلاق لفترة طويلة ، ويُعتقد أنه أحد التمارين الضرورية التي يطبقها لاعبو كمال الأجسام بشكل متكرر لبناء عضلات الصدر ، ويستهدف هذا التمرين الجزء الأوسط من الصدر. 

من الممكن أن يحاول الشخص الخاص القيام بتمرين الضغط المسطح باستخدام الدمبل ؛ بما أن هذا التمرين مشابه لمقعد الصحافة ؛ لكن ، الدمبلز يستخدم بدلاً من القضيب ، وهذا التمرين يحسن عمل عضلة الصدر كعضلة أساسية وبالتالي الكتف وعضلات الهيكل العظمي عضلات ثانوية.

يمكن للفرد أن يطبق تمرين الطيران المسطح بالدمبل ؛ حيثما يكون هذا التمرين من بين التمارين الضرورية لعضلة الصدر. ونتيجة لذلك ، فإنه يؤدي إلى تقدم في عمل عضلة الصدر الداخلية ، وينتج عن ذلك تطور في المركز جزء من الصدر ، وهو أحد نقاط الضعف الملحوظة لدى العديد من الأشخاص.

يمكن للفرد أن يحاول ممارسة تمرين الضغط المائل باستخدام العارضة ؛ يؤدي تطبيق هذا التمرين إلى تحسين الضغط على أعلى الصدر ، وتجدر الإشارة إلى أنه يستهدف بشكل كبير عضلة الكتف.

يمكن للفرد أن يحاول التمرين مائلًا للأعلى باستخدام الدمبل ؛ أينما يركز هذا التمرين على عضلة الصدر العلوية ، فإن التمارين باستخدام الدمبل توفر تنوعًا أكبر في الحركة ، وغالبًا ما يكون هذا ضروريًا لتفاعل ألياف عضلية إضافية أثناء التمرين.


من الممكن أن يجرب الجندي {ويفعل} تمرين دفع مائل لأسفل باستخدام قضيب ؛ حيثما كان من الضروري الإشارة إلى أن العديد من الأشخاص يتجاهلون هذا التمرين ؛ نتيجة لذلك ، فإنه يركز على الجزء السفلي من الصدر ، ويكون لمعظم الناس بروز أكبر خلال هذا الجزء من العضلات مقارنة ببقية العناصر ، ومع ذلك فإنه يظل تمرينًا مهمًا لا يجب توزيعه مع من أجل الخير.

NameE-MailNachricht