إليكم هذا أقوى نظام غذائي لتضخيم العضلات النقية لحث العضلات دون الدهون !!
فترة تضخم العضلات:
مقدار تضخيم العضلات هو المقدار الذي يتم من خلاله هندسة العضلات وتضخيمها. في هذا العصر ، ترغب في اتخاذ قرار بشأن أبسط جدول للتمارين الرياضية وأيضًا أفضل برنامج لتضخيم العضلات.
اليوم ، سنمنحك أبسط نظام غذائي "كتلة نظيفة" ، يمكنك استخدامه للحث على كتلة عضلية نقية ، بالإضافة إلى العديد من النصائح الضرورية التي ستغيرك لتضخيم عضلاتك في وقت قصير للغاية و يمكن أن تقصر لك الوقت.
الآن دع مين يجيب على بعض الاستفسارات التي ستعود إلى ذهنك:
هل مسحوق البروتين ضروري لتضخيم العضلات ؟
بصفتك رجل عضلي ، إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج سريعة ، فإن استخدام مسحوق الجزيئات الفائقة أمر بالغ الأهمية لتضخيم العضلات ، ولكن إذا كنت ترغب في امتلاك عضلات واسعة على المدى الطويل ، فهذا ليس ضروريًا بالنسبة لك.
لكني أنصحك يا صديقي باستخدام واحد في جميع فئات مسحوق الجزيئات الفائقة ، وهو أعلى من ذلك أو لا يكون بجودة ممتازة ، لأنني أشعر أنك لا تبدو مستعدًا لتقديم كميات هائلة من الجزيء الفائق لجسمك فقط عن طريق تناول الطعام والأطعمة.
ولكن في النهاية ، الأمر متروك لك إذا رأيت أنك مستعد تمامًا لإعطاء كل رغبات جسمك اليومية من الجزيء الفائق عن طريق تناول الأطعمة ، وغالبًا ما يكون هذا عاملاً معقولاً للغاية.
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير في النظام الغذائي؟
هل يمكن الاعتماد على مسحوق البروتين بشكل كبير
لا ، لا يمكنك أن تعرف أنك ستعرض صحتك للخطر. ، على الرغم من أنه يتكون من مصادر طبيعية مثل مصل اللبن ، على سبيل المثال ، إلا أنه سيضر بصحتك إذا تناولت كميات كبيرة منه. تم إنشاؤه ليكون مكملًا غذائيًا فقط ، مما يعني أنه يمكنك أن تثق في الأطعمة والأطعمة المتنوعة بشكل رئيسي برنامج العملية البيولوجية الخاص بك وتكملة رغبات الجزيء الفائق عن طريق مسحوق البروتين الفائق سوء المعاملة.
قبل أن تبدأ في إساءة معاملة برنامج النظام الغذائي هذا ، عليك أن تفهم ما يلي:
يجب أن يستخدم هذا النظام الغذائي جزيء مصل اللبن الفائق كمكمل للعملية البيولوجية لرغبات جسمك من الجزيء الفائق (ستستخدم أي مكمل) ، ولكن في حالة عدم استخدام مكملات العملية البيولوجية ، فستتمكن من زيادة عدد الجزيئات الفائقة من خلال الأطعمة والأطعمة المصنوعة في البروتين.
أفضل نظام غذائي لاكتساب العضلات:
يتكون هذا البرنامج الغذائي من 6 وجبات ، وكذلك وجبات قبل وأثناء التمرين ، وممارسة الرياضة ، بحيث يكون لدى جميع لاعبي الحديد الثقة لتضخيم عضلاتهم ، وهذه هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها في كل وجبة.
وجبة فطور واحدة لكمال الأجسام:
الإفطار الساعة 8:00
خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم ، يكفي 250 مل ، وأضف الكمية التي تناسبك من الشوفان.
أيضا زوج من البيض المسلوق مع البومبرنيكل والزيت.
قم بطهي أو قلي أربع بيضات مع عدم تناول الطعام ، فقط الزلال.
وجبتين عند الإفطار لكمال الأجسام:
وجبة خفيفة الساعة 10:30
خذ ما يعادل حبة أو اثنتين من اللوز أو الفول السوداني (الكاكاو) أو الحمص.
يمكنك أن تأكل فاكهة واحدة (برتقالة ، تفاح ، موزة).
3 غداء لكمال الاجسام:
الغداء الساعة 13:00
250 جرام من اللحم أو السمك ، مشوي أو مسلوق بشكل مثالي.
صحن سلطة خضراء.
بطاطس مسلوقة وسط.
أرز بني.
4 وجبات قبل التمرين لزيادة حجمها:
كوب صغير من حين لآخر ، أيها السادة.
موزة.
ملعقة كبيرة معجون قليل الدسم.
5 وجبات عند ممارسة الرياضة:
موز أو تفاح.
30 جرام من بروتين مصل اللبن الفائق مع الماء.
طبق مائة وخمسون جرام أرز ووصية تونة.
6 وجبات عشاء لكمال الاجسام:
العشاء الساعة 21:00
وعاء صغير.
مغرفة من سوبر مصل اللبن مع حليب خالي الدسم.